La solución al Insomio

…échale un vistazo a sólo ALGO de la información que encontrarás dentro:

• 3 tipos de insomnio que podrían estar manteniéndote despierto a la noche. (Página 3)
• Cómo enseñarle a tu cuerpo a dormirse naturalmente con un plan de acción consistente (Página 5)
• Cuando necesitas dormirte rápidamente, aquí hay algunos consejos acerca de cómo controlar el “clima” de tu dormitorio. (Página 8 )
• Cómo elegir tus comidas para que puedas caer dormido incluso antes de que tu cabeza llegue a la almohada – casi. (Páginas 27-29)
• Las únicas 2 actividades para las que tu cama está hecha. (Página 10)
• Cómo una increíble flor de Europa puede convencer a tu cuerpo de dormir correctamente. (Páginas 35-37)
• El arbusto que los peregrinos trajeron en el Mayflower que puedes utilizar como una ayuda para dormir, como un aroma tranquilizante, o simplemente para relajar tus músculos justo antes de meterte a la cama. (Páginas 38-41)
• Una manera fácil de determinar si tu colchón está impidiendo que te despiertes fresco y listo para arrancar. (Página 9)
• Qué es lo que hacen los amantes del baño cuando quieren dormirse rápidamente. (Páginas 31-33)
• Lo que realmente le pasa a tu cuerpo cuando estás en un ambiente que no es de oscuridad total. (Página 7)
• La verdadera razón de por qué nos cuesta más dormir a medida que envejecemos. (Página 34)
• Cómo engañar a tu cuerpo para que inconscientemente crea que es hora de apagar las luces y dormir un poco. (Páginas 5-6)
• 2 tipos de ejercicio físico que entrenarán a tu cuerpo para dormir durante toda la noche. (Página 14)
• Por qué los expertos del sueño dicen que no puedes recuperar el sueño perdido durante la noche al dormir más tarde en la mañana. (Página 5)
• Una fácil manera de liberar a tu cabeza de pensamientos que pueden causar que tu cerebro no quiera dormir. (Página 30)
• Qué es lo que nunca debes tener en tu cuarto si planeas dormirte en tiempo y forma. (Página 8 )
• Cómo usar la música y los sonidos para poder dormir como un bebé con una canción de cuna. (Páginas 20-23)
• Un método viejo pero poco utilizado que los psicólogos usan para hacer que sus pacientes se sientan calmos y relajados – y que puedes usar en tu propia habitación. (Páginas 11-12)
• Los ingredientes secretos que trabajan dentro de la raíz de valeriana, que le dirán a tu cuerpo y a tu mente que ya es hora de descansar un poco. (Páginas 41-42)
• Un fácil ejercicio de relajación que eliminará el estrés y la ansiedad a la vez que te prepara para dormir durante toda la noche. (Página 19)
• Cómo evitar despertar a tu cuerpo cuando realmente estás tratando de dormir, al evitar estos errores comunes. (Páginas 23-24)
• 6 hierbas diferentes, cada una con instrucciones detalladas acerca de cómo prepararte para ti mismo una receta para tener éxito a la hora de dormir. (Páginas 43-47)
• El secreto de usar la meditación para llegar a un sueño profundo. (Páginas 15-17)
• Estimulantes poco conocidos que te dejaran mirando al techo durante toda la noche, en vez de provocar un buen descanso nocturno. (Páginas 25-26)
• La pequeña pero poderosa técnica que puedes usar para evitar tomar siestas diurnas. (Página 6)
• Una pequeña y simple técnica de respiración que sedará a tu cuerpo a medida que te vas acostando y preparando para iniciar tu ciclo del sueño. (Página 18 )
• Los secretos acerca de utilizar el ejercicio físico para agotar a tu cuerpo…No sigas estas reglas y tus hábitos deportivos podrían incluso convertirse en la razón que te mantiene despierto por las noches. (Página 13)
• 7 vitaminas y minerales que podrías estar tomando para liberar a tu cuerpo de los efectos del insomnio. (Páginas 47-49)

Y hay MUCHO más – ¡te lo garantizo! EMPIEZA YA¡